zdravlje

Pet vrsta zdrave hrane koju treba izbjegavati prije vježbanja

Pet vrsta zdrave hrane koju treba izbjegavati prijevježbanja

1. Sjemenke lana

Iako su odličan saveznik u mršavljenju, sjemenke lana pune su vlakana koja mogu izazvati plinove i nadutost što vas itekako može ometati tokom vježbanja. Stoga dva sata prije i poslije tjelovježbe izbjegavajte vlakna.

Osim sjemenki lana, nemojte jesti ni mekinje ni hljeb bogat vlaknima, a slobodno prije vježbanja pojedite kombinaciju bjelančevina i ugljikohidrata koji će vas napuniti energijom.